高三学生考试心态不好怎么调整

学生高三学习离不开考试和做题，但不少学生在面对高三频繁的考试中，会表现紧张、焦虑等等负面情绪，导致自己成绩没有取得应有水准。接下来就给大家分享一下高三学生考试心态如何调整，供大家参考。

高三学生考试心态不好怎么调整

1、正确面对竞争。很多同学的压力都是来自同学而非自己。但是我们要认清一个现实，人和人是不一样的，包括智商、能力等很多方面都是存在差距的，有的学生学习很轻松，有的却怎么努力也达不到理想的成绩。这时候怎么办？就要正确认知自己、接受自己。不去和别人比，只和自己比，只和自己的昨天比。

2、要正确看待自己。充分看到自己的实力，不要求每次考试成绩都能十分理想，不要因一两次考试成绩不好而否定自己。不要总拿自己的成绩跟班上成绩拔尖的同学比。你在这个班成绩是中下等的，在全校也许是中等的，在全省也许就是中上等的了。

3、要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差，接连考试成绩都不理想，也不应自卑。正确的态度是赶快找出原因，改变方法，调整计划，补缺补漏，再接再厉，争取高考发挥出自己的最高水平。

高考前如何调整心态

做一些积极的自我暗示。高考前的复习已经进入了冲刺阶段，随着复习的深入，我们会有这样的感觉，就是总觉得还有什么知识没有复习到，从而感到十分紧张。这个时候我们就需要进行一些积极的自我暗示：“不管怎么样，我在高考的时候一定会取得好的成绩。”

日常经常做一些积极的暗示，对我们树立自信有很大的帮助，也可以起到消除对高考的恐惧，缓解备考的紧张，使我们以更加积极的心态去面对高考。

正确对待别人的期望与评价。每个家长都希望自己的儿女在高考当中取得一个好的成绩。但是这种心态无疑会给考生增添巨大的心理压力。使考生在学习中总是考虑如果学不好会怎么样，使自己顾虑重重，时间长了就会产生焦虑的心理。在这个阶段考生应该做的就是排除一切杂念，不要在乎别人的评价与期望。

作为家长也不要对孩子表示出过多的期望。让孩子在一个轻松的环境中迎接考试，这样更有助于孩子保持良好的心态，在高考中发挥出更好的水平。

高三学生如何提高学习效率

1、学会合理安排自己的时间。高三学习时间紧，学习任务重，所以合理安排自己的学习时间非常重要，我们可以通过合理安排时间提高自己的学习效率，实现效用最大化，可以让自己的学习更有计划性和目的性，让自己取得更好的学习效果。

比如说：早上适合学习语文、英语等偏文科的学科，而晚上适合学习数学、物理、化学等偏理科的学科，我们可以根据学科的特性合理安排学习，从而实现最终的目标。

2、错题难题要重做。高三的学习难度往往比较高，很多题目都是非常难解出的，这样就会影响我们的整体得分，所以我们也要擅长将错题和难题进行多次重做，可以整理一个错题本和难题本，每天复习两道题，这样在加深自己记忆的同时，也可以逐渐学会举一反三，帮助自己在遇到难题时更加迎刃而解，从而获得更好的成绩。

3、构建系统的知识体系。在高三复习中，有的学生完全丢开课本的知识体系，不在课本的知识点和重点知识上下工夫，眼睛不是盯在课本上，而是盯着往年的高考题。这种做法，不利于各种能力的提高，使大多数学生吃不消、不适应，从而导致高考成绩不理想。

高三学生在复习的时候应该多积累一些经典的知识点，可以举一反三，这样的话不仅可以起到巩固知识点的作用，还能够将学习的效率提高，能够活跃高三学生的备考思维，在遇到类似的题型之后可以更加得心应手，这是一种提高备考效率非常好的方法。